意図せず二日酔いになってしまった場合は、二日酔い用のサプリメントを事前に用意しておくのは難しいですよね。
でも、仕事のお付き合いや接待、忘年会や新年会、歓送迎会などが続くシーズンなど、あらかじめお酒の席が続くことが分かっている場合は、サプリメントを用意しておくのが得策です。
二日酔いを早く治すだけでなく肝臓の負担自体を和らげてくれるので、宴席続きでも体を校長にキープすることが可能になります。
ただ、二日酔い対策のサプリメントと言っても、今はかなりの種類が発売されています。
ウコンやしじみなど、どれを選んだらいいか分からないということはありませんか？
特に間違いやすいのは、サプリメントを飲むタイミングによって効果の出方が変わってくるということ。
今回は、そういった点を踏まえて、おすすめのサプリメントを紹介したいと思います。
目次
二日酔いを治すサプリの種類
現在発売されている二日酔い用のサプリメントって何種類くらいあるのでしょうか。
- しじみエキス
- ウコンエキス
- カキエキス
- ハイチオールC
- ヘパリーゼ
- SUPALIV（スパリブ）
などなど・・・
挙げだせばきりがないのですが、メジャーどころで言うとこんなところではないでしょうか。
手軽にコンビニで買えるものから、本格的な含有量で通販でしか買えないものまで多々あります。
それぞれ主要な栄養素が異なり、二日酔いに対する作用の仕方も異なるのですが、
- すでに二日酔いになってしまっていて、その状態を治したい！
- 宴会続きで肝臓が心配
という場合におすすめなのはしじみのサプリメントです。
二日酔いを治す目的ならしじみのサプリがおすすめ！
二日酔いを治す時にしじみがおすすめな理由は、しじみには「オルニチン」と「アラニン」が豊富に含まれているからです。
二日酔いにオルニチンが効く理由
肝臓には、オルニチンサイクルと呼ばれる解毒のための代謝回路が存在します。
アルコールを飲むと生成される有害物質のアセドアルデヒドも、このオルニチンサイクルを経て分解されていきます。
オルニチンサイクルという名が付いているように、オルニチンはこの代謝回路の中でとても重要な働きを担っているんですね。
そして、食品やサプリメントからオルニチンを摂取すると、このオルニチン回路が活性化されることが分かっています。
つまり、お酒を飲んだ後であれば、アセドアルデヒドの分解をスムーズに進めてくれる作用があるということです。
二日酔いにアラニンが効く理由
しじみに含まれるアラニンには、以下の様な効果が期待できます。
- 肝臓を修復する効果
- アセドアルデヒドの分解を促進する効果
- アルコールの放出を促す効果
- オルニチンを活性化させる効果
アセドアルデヒドの分解で疲弊した肝臓を修復し、さらにアセドアルデヒドの分解やアルコールの放出を促進させるので、二日酔い時にはオルニチンと共に摂取したいアミノ酸です。
オルニチンとアラニンを含むしじみのサプリメント
オルニチンとアラニンの二日酔いに対する作用を、同時に享受できるのが「しじみ」です。
そして、しじみにはオルニチンとアラニン以外にも多くの必須アミノ酸が含まれ、そのアミノ酸スコアはなんと１００！
実際、オルニチン単体・アラニン単体の研究ではなく、「しじみエキス」の研究もさかんに行われており、「しじみエキス」に慢性肝炎の鎮静作用があるという研究結果も発表されています。
ですので、サプリメントとして摂る場合もオルニチンとアラニンだけを添加したものではなく、しじみそのものがサプリメントになったものを摂った方がはるかにおすすめです。
1,080円で試せるしじみん
はつらつ堂のしじみんは、しじみエキスはもちろん、しじみの貝殻までをも含んだサプリメントです。
青森県十三湖産のしじみを使用しているので安心なうえ、初回は1,080円（税込）という低価格でお試しパックの申し込みが可能。
- しじみのサプリメントに興味はあるけど、いきなり高額商品を定期購入するのに抵抗がある
そういった方は、お手軽なしじみんを試してみることをおすすめします。
しじみエキスにこだわったしじみ習慣
自然食研のしじみ習慣は、台湾産のしじみを煮詰めてエキス化したものが主原料。
あとから必要な栄養素を添加しているものではないので、しじみそのものの栄養を摂取することが可能です。
しじみエキスそのものにこだわりたい方は、こちらのしじみ習慣を選びましょう。
ウコンのクルクミンは飲む前に飲んで効果大！
酔っぱらったサラリーマンの方が、コンビニでウコンドリンクなどを購入する姿をよく見かけますよね。
でも、実はウコンを飲むなら、お酒を飲んだ後よりもお酒を飲む前がおすすめなんです！
ウコンの主成分はクルクミンと呼ばれるポリフェノールの一種。
二日酔い以外にも、肝臓のさまざまな機能強化に効果があることが実証されています。
もちろん二日酔いにも効果があるという研究結果があります。
ただしそれは、アルコールを飲む前にウコンを摂取したり、アルコールとウコンを同時に摂取した場合の結果なんですね。
全く効果が無いとは言い切れませんが、やはりウコンの魅力は二日酔いの「予防」にあると言えます。
今日は飲むぞー！という日は、飲み会が始まる直前にウコンのサプリメントやドリンクを飲みましょう。
まとめ
二日酔いの主な原因は、アルコールから生成された有害なアセドアルデヒドです。
そのアセドアルデヒドを排出するための代謝に、肝臓はとても酷使されます。
肝臓は、物言わぬ臓器とも言われていますし、普段処理する有害物質はアセドアルデヒドだけではありません。
二日酔いを早く回復させるという目的以外にも、肝臓に負担をかけている自覚のある方は、しじみエキスで肝臓をいたわる習慣を身につけてくださいね。
